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鈴木秀明のSTRUGGLE blog 〜ムエタイ&キックボクシング

東京都墨田区 押上にムエタイ&キックボクシングジム ストラッグルを2006年5月15日にオープンしました。

キックボクシングを基本から楽しく学べます。
体力に自信のない方や女性、中高年の方も大歓迎です。

・キックボクシング初心者クラス 水曜20:00〜21:00
・テクニッククラス 木曜20:15〜20:45
・筋トレクラス 不定期開催

キックボクシング初回1,000円体験も随時受付中です。

最寄り駅は 押上駅、錦糸町駅、とうきょうスカイツリー駅。
見学はお気軽にどうぞ!お待ちしています。

STRUGGLE 代表 鈴木秀明

◇ ホームページ https://www.struggle06.com ◇

サーキット形式の筋トレで短い時間でも効果大!

JUGEMテーマ:健康

 

12月20日(金)の筋トレクラスです。

筋トレって良いよねー。
キックボクシングして筋トレも加えていくと身体も変わりやすいし、筋力が上がってパンチやキックがより強くなり更に楽しいっ!

この日はケトルベル、ヘヴィーロープ、ケーブルマシンなど数種目を説明してからサーキット形式で皆で回すようにしてトレーニング。
短い時間でもしっかりと効果が上がりますよー!

▲東京都墨田区のキックボクシングジム ストラッグル


スティックを使ってトレーニング中もフォーム指導!

▲筋トレクラスは月2回開催!
▲ケトルベル、ヘヴィーロープなど様々な筋トレ道具があります


足腰、肩、腕に加え、バランスなども鍛えていきましたー。

▲ケーブルマシン、スミスマシンも設置!


最後に腹筋と背筋を鍛えて終了!

▲スポーツプログラマー、トレーニング指導士の資格を持つ鈴木代表が丁寧にお教えします


30分でしっかりと全身の筋肉を鍛えられましたー。
新しい方もどんどん参加して正しいフォームを覚えて、筋トレも普段の練習メニューに加えてよりストラッグルを楽しみ、よりグッドシェイプ、グッドワークアウトをしましょうっ!

| 筋トレクラス | 23:20 | comments(0) | - | - | - |
マンツーマンでケーブルトレーニング!

JUGEMテーマ:健康

 

12月6日の筋トレクラス、この日は忘年会シーズンの月初の金曜日でした。
寂しいですが、参加者が1人。

でも、筋トレって人数が少ない方がしっかりと筋肉を意識して教えられるから良いんですよねー。

▲東京都墨田区のキックボクシングジム ストラッグル


ケーブルマシーンを使ってのマンツーマン指導での筋トレクラス!

腹筋から始まり、背中と胸のスーパーセット(拮抗筋を交互に鍛える、短い時間で筋肉をしっかりと使う筋トレ方法)。
そして上腕二頭筋と上腕三頭筋のスーパーセット。

▲筋トレクラスは月2回開催
▲スミスマシン、ケトルベルなどの筋トレ道具も充実!


9月下旬に新しくジムに入ったケーブルマシーンはこういうトレーニングがしやすいんですよねー。

フォームと使ってる筋肉の部位の意識をしっかりとして進めていきました。

▲スポーツプログラマー、トレーニング指導士の資格を持つ鈴木代表が丁寧にお教えします


参加してくださった会員さんはクラス前とクラス後で筋肉の張りが全然変わって一回り大きくなってました(笑)

筋肉って意識することが大切っス!

| 筋トレクラス | 00:06 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
オーバースペックって素敵

JUGEMテーマ:健康

 

クラスブログに加わった筋トレクラス。
これによりさらにクラスブログが遅れてしまったのか?
それとも自分の書くのが単に遅いだけなのか?

あっ自分か(笑)

さて、11月22日(金)の筋トレクラス。
クラスでどんどん色々な筋トレ方法を覚えて、日々のトレーニングの質を上げていきましょう!

▲東京都墨田区のキックボクシングジム ストラッグル


ケトルベルって良いですよね。
基本種目をフォームをしっかり説明しながら進めていきました。

▲筋トレクラスは月に2回。次回は12/20(金)!
▲ケトルベルやバーンマシンなど様々な筋トレ道具を揃えてます


後半はヘビィーロープを使っての全身のトレーニング!

▲スポーツプログラマー、トレーニング指導士の資格を持つ代表が丁寧にお教えします

 

ケトルベルやヘビィロープは動的な動きで全身をしっかりと鍛えられるので、よりスポーツのパフォーマンスの向上になりますよー。



そんなに鍛えてどうするって?

少し前のメンズファッション誌のMFLさんで、オーバースペック学っていう特集があって、そこまで本格的に使う予定は無いけど、超物欲が掻き立てられました(笑)

試合に出なくてもオーバースペックって素敵。
みなさんも日常生活でのオーバースペックのボディを目指しましょう!

 

 

明日19日(木)のテクニッククラスは8日(日)に見事2度目のREBELS-MUAYTHAIスーパーフライ級のベルト防衛を果たした老沼が担当してローキックテクニックを行います。
チャンピオンのローキックを習いに来てくださいねー。

| 筋トレクラス | 23:54 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
筋肉や強さをバイバイン

JUGEMテーマ:健康

 

すでにジムでは大掃除も終了し、師走感もありますが、11月8日(金)の筋トレクラスブログです。
クラスブログ溜めちゃってるのでどんどんいきたいと思いますっ。

この日の最初は1人からのスタートでしたが、徐々に人が増えていきバイバイン(※ドラえもんに出てくるひみつ道具。バイバインをかけると一つが二つに、二つが四つにと倍々になっていき、栗まんじゅう一つがどんどん増えて食べきれなくなったのび太が捨ててしまい、それがどんどん増え続けて、最後はドラえもんが宇宙の彼方へ送るという結末)。

先日、藤子・F・不二雄ミュージアムに行ったからドラえもん熱が(笑)
カフェで食べたドラえもんピッツァ。

▲藤子不二雄作品が大好き


食べながら目の位置を変えたり。

▲好きな漫画は『まんが道』


あっ、かなり話がそれてしまいましたが、本題のクラスブログに戻りますね。
タオルを使って、筋肉を意識しながらの自重トレーニング。

そして、ケトルベル。
基本とゲットアップの動作を分割してやってみました。

▲東京都墨田区のキックボクシングジム ストラッグル
▲次回筋トレクラスは12/6(金)20:00〜20:30です
▲ケトルベルやヘヴィーロープなど様々な筋トレ道具が充実してます
▲スポーツプログラマー、トレーニング指導士の資格を持つ代表が基本からお教えします


普段の練習に色々な筋トレも加えて、筋肉や強さもバイバインしていきましょうっ!

| 筋トレクラス | 00:46 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
豊富な筋トレ道具を使って筋トレクラス!

JUGEMテーマ:健康

 

10月18日(金)の筋トレクラスです。
最初はケトルベルのスイング系中心に数種類。

▲東京都墨田区のキックボクシングジム ストラッグル
▲筋トレクラスは月2回、不定期開催です


バーンマシン、新しい筋トレのケーブルマシーン、TRX(長さの調節できるサスペンションを用いたトレーニング道具)、ベンチ台を使ってのサーキットを2種類。

全身の筋肉を効果的に鍛えました。

▲スポーツプログラマー、トレーニング指導士の資格を持つ鈴木代表が丁寧にお教えします


筋トレクラスは月2回やってます。
ストラッグルホームページのGoogleカレンダーで日程をご確認ください。

 

30分でバッチリ鍛えて、筋トレ方法も覚えられる良いクラスですよー。

筋肉付けて、普段から基礎代謝を上げて、好きなものを食べても太らないスーパーボディを作りましょう!

| 筋トレクラス | 21:49 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
10・11 筋トレクラス

JUGEMテーマ:健康

 

10月11日(金)の筋トレクラスは出張中の鈴木代表に代わって、プロ選手兼トレーナーの中田くんが担当しました。
前半は重さ・長さの違うロープを使ってサーキット形式でトレーニング。

▲東京都墨田区のキックボクシングジム ストラッグル


後半はケトルベルを6種目。
使っている筋肉を意識してトレーニングすることが大切です。

▲筋トレクラスは月2回開催!
▲ヘヴィロープ、ラダー、ケトルベルなど様々な道具を使います

 

首の強化方法も!

▲基本フォームから丁寧にお教えします

 

筋トレクラスでは「興味があるけれど道具の使い方が分からない」「正しいフォームでトレーニングできているか自信がない」など、様々な疑問・不安を解消します。
次回開催は22日(金)20:00〜20:30で、鈴木代表が担当です。

気軽にご参加ください。

 

受付

| 筋トレクラス | 01:04 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
フィジカルを上げるには色々な種目をやることも大切

JUGEMテーマ:健康

 

筋肉ラバーの皆さんこんばんわ。
お昼に読まれている方はこんにちわ、朝の方はおはようございます。

9月20日(金)の月2回行っている筋トレクラスのブログです。
前半はバーンマシンとヘビーロープ、オリジナルのサンドバッグ型重りを使っての全身系のサーキットトレーニング。

▲東京都墨田区のキックボクシングジム ストラッグル
▲筋トレクラスは月2回開催!


後半はさらにディップスタンド、ブルガリアンサンドバッグ、さらにはリスト強化の器具、メディシンバットなどなかなか珍しい道具も織り交ぜました。
色々あるよねストラッグル!

▲トレーニング指導士の資格を持つ鈴木代表が丁寧にお教えします


ちゃんと使い方、鍛える場所を覚えてトレーニングしていただきますので、はじめてで心配な方も安心です。

フィジカルを上げるには色々な種目をやることも大切!

どんどん覚えて普段の練習にも取り入れて、キックボクシングを楽しんで、基礎代謝も上げて、どんどんジムを楽しみましょう!

さぁっ!
レッツ、マッソール!

▲バーンマシンやケトルベルなど様々な筋トレ道具を揃えてます
▲正しいフォームを覚えて効果的な筋トレを!


あっ10月31日(木)までのご入会で、パンチンググローブとグローブの下に装着するハンドラップのプレゼントキャンペーンやってますよー!

| 筋トレクラス | 23:34 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
9・6筋トレクラス、この日はバーンマシンメイン!

JUGEMテーマ:健康

 

スポーツの秋っ!
薄着のシーズンはもう少しですが、やっぱカッコイイ身体って良いですよね。
キックボクシングを楽しんで身体と健康も上げていきましょうってことで、9月6日(金)の筋トレクラスブログです。

現在筋トレクラスは月に2回、20:00から30分間で行ってます。
フィジカルトレーニングに是非!
これだけ参加してパッと帰ってもOK!

道具の使い方や正しいフォームを覚えて、いつものキックボクシングのトレーニングに加えるのも良いっ!
 


今回はインナーマッスルを鍛える系の種目から、身体全体を連動して使う動きでトレーニングしてみました。

インナーマッスルを鍛えるのにはバーンマシンが最適!って事でバーンマシンをしっかりと!
くるくる回すだけじゃないっ!

▲東京都墨田区のキックボクシングジム ストラッグル


色々と使えるんですよー。
軽いの、調節できる中くらいの、重たいのと3種類あるので、うまくいく使い分けて下さいねー。


そして、ケトルベル!

▲筋トレクラスは月2回開催!
▲正しいフォームや器具の使い方を楽しく学べます


全身が動的に楽しくできるケトルベル。
上手く使えるよう反復していきましょう!

次回の筋トレクラスは10月11日(金)20:00〜20:30。

是非ご参加くださいっ!

 

 

明日3日(木)のテクニッククラスは中田くんが担当して反撃テクニックを行います。
ちなみにナカタではなく、ナカダですよ。

是非是非ご参加をーっ!

| 筋トレクラス | 23:20 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
フィジカルのフォームを覚えてカッコ良くトレーニング

JUGEMテーマ:健康

 

徐々に皆さんの筋トレのフォームやテクニックが向上してきていますね!
こういうクラス効果ですねー。

さぁ、8月23日(金)の筋トレクラスは変形ジャンプスクワットからスタート。
カエル跳びや弾けるような感じで全身を使って少ない回数でウォームアップ。
全身を上手く使うことで身体の動きは良くなるっ!

そして、ロープ。

最初は基本の使い方を分かりやすく一本で行なって、フォームをしっかりと確認しました。

▲東京都墨田区のキックボクシングジム ストラッグル
▲次回の筋トレクラスは9月20日(金)20:00〜20:30です


最後はケトルワンハンドアップ。
こちらも身体と腕の使い方をお教えして、段階に分けて最終的に良いフォームが完成するように行いましたっ!

▲トレーニング指導士の資格を持つ鈴木代表が丁寧にお教えします
▲正しいフォームや器具の使い方を楽しく学べます


ケトルベルやヘビーロープが上手く使いこなせるとカッコイイですよね!

ストラッグルはキックボクシングジムだけど、様々なフィジカルトレーニングもできますよー。

色々と覚えてカッコ良くトレーニングして、健康的でカッコいい身体作りをしちゃいましょう。

 

 

今日9月12日(木)20:15から30分間のテクニッククラスは老沼が担当して、ローキックと足払いで行います。
ぜひぜひこの機会にローキック上手くなって、足払いも覚えちゃいましょう!

ご参加をお待ちしてますっ。

| 筋トレクラス | 01:31 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
ケトルベルはだんだんと身体の使い方が良くなるっ!

JUGEMテーマ:スポーツ

 

現在、筋トレクラスは隔週で月2回。
その月の日程はストラッグルホームページのGoogleカレンダーをチェックして下さるようお願い致します。

8月9日(金)はケトルベルを使ったトレーニングを数種類行いました。

▲東京都墨田区のキックボクシングジム ストラッグル

 

筋トレは基本を知っているのと知らないのとでは効果が全く違います。

正しい知識と方法でフォームが格段に良くなるっ!

▲筋トレクラスは月2回開催!


ケトルベルは何度もやるうちに体の使い方がだんだんと良くなっていくし、単純な筋トレよりも面白いと思います。

▲トレーニング指導士の資格を持つ鈴木代表が丁寧にお教えします
▲スミスマシンやヘヴィロープなど様々な筋トレ道具をご用意してます


クラスでは器具の使い方や基本を説明しながら実際に行うので、無理に重たいのを使わなくても良く、楽しく覚えられますよー。

どんどん色々と覚えてストラッグルを楽しみましょう!
お気軽にご参加お待ちしてますっ。

| 筋トレクラス | 21:45 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |