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鈴木秀明のSTRUGGLE blog 〜ムエタイ&キックボクシング

東京都墨田区 押上にムエタイ&キックボクシングジム ストラッグルを2006年5月15日にオープンしました。

キックボクシングを基本から楽しく学べます。
体力に自信のない方や女性、中高年の方も大歓迎です。

・初心者クラス 水曜19:30〜20:30

キックボクシング初回3000円体験も受付中です。

最寄り駅は 押上駅、錦糸町駅、とうきょうスカイツリー駅。
見学はお気軽にどうぞ!お待ちしています。

STRUGGLE 代表 鈴木秀明

◇ ホームページ https://www.struggle06.com ◇

パンチ打って横蹴りしてキックを掴んで

JUGEMテーマ:趣味

 

2月28日(水)のキックボクシング初心者クラスはパンチのパーリングからスタート!


 

相手のパンチから届かない位置に動いて軌道をずらすように軽くはたきます。
最初は相手の踏み込みと一緒に動くことが大切です!

そして、パンチングミットでフックとアッパーとボディの叩き合い。
みんなでパチパチ!



さらに横蹴り。



加えてミドルキックのキャッチテクニックも練習しました。
相手の蹴りを掴んで、反撃のミドルキック!



今回の集大成として、トレーナー陣が持つミットに横蹴りと、ミドルキックのキャッチからの反撃コンビネーションミット打ち。

ミドルキックのキャッチから流れるように反撃が決まるとカッコイイ!!
そして横蹴りは前蹴りよりも大きく相手をふっ飛ばしたりもできますよー。



最後はバーンマシン、タイヤ飛び、メディシンボールのサーキットトレーニング。
インナーマッスル&下半身&全身持久力アップ!!



初心者クラスで色々と動いてカッコよく強くなりましょうっ!!

 

今日6日(水)19:30からの初心者クラスは中田が担当します。
前回の担当時はまさかのゼロっ…。
タイミングなんですよねー。

本日は是非、ご参加お待ちしてますっ!

| キックボクシング初心者クラス | 17:14 | comments(0) | - | - | - |
追い込み練習もやってみました

JUGEMテーマ:健康

 

会員さん同士がキックボクシング初心者クラスで仲良くなって一緒に食事に行ったなんて話を聞くと嬉しいですね!

さてさて、そんな和気あいあい感もある2月7日(水)の初心者クラス。
寒かったので身体を温めるためにストレッチをしてから、タイヤ飛びなどのステップ系でウォーミングアップ。



今回はグローブを着けてのパンチテクニック。
避けるディフェンス、ボディ打ちのカウンター、レバーブローなどのボディ打ちのワンアクション攻防を行いました。



そして、サンドバッグで左右ミドルキック。



最後はプロ選手達が試合前によくやっている追い込み練習を2種類。
パンチの打ち込みミットと、ビッグミットの打ち込み!



短い時間でしたが、試合前の選手の気持ちが少し分かった感じですかね(笑)



初心者クラスは参加メンバーによって毎回内容を変えたりしているので、何回出ても楽しめますよー!

あっ次回2月21日(水)は先週に続いて中田先生が担当します。
是非来てくださいねー♪

| キックボクシング初心者クラス | 11:52 | comments(0) | - | - | - |
格闘IQと身体能力

JUGEMテーマ:趣味

 

1月31日(水)のキックボクシング初心者クラスはパートナーストレッチで身体をしっかりと伸ばしてからスタート!
今回のウォームアップはパンチのディフェンス反撃テクニック。
コンビネーションを少しづつ分割して覚えて長くしていくパターンミット練習で、最後は一人一人見られるプレッシャーを感じながらお披露目!



皆さん上手くできていて嬉しかった!
格闘技IQと身体能力が上がってきましたねー!

続いてミドルキックのキャッチの攻防。
掴んで、手で挟んでそのまま反撃ミドルキック。

そしてまた掴んでまた蹴り返して、反復して身体が覚えるようにして反応力と行動で身に付けていきましょう!



そして、パンチも加えてのワンアクション攻防。
様々なディフェンスから反撃のパターンをどんどん身に付けてカッコ良い攻防をしましょうっ!



最後は重さの違うヘビーロープ、メディシンボールでサーキットトレーニングを2種類!



初心者クラスにいつも参加してくださる皆さんは仲が良く、皆で頑張ろうって楽しんでジムに来てくださっていて、なんかそれって嬉しいですよね。

フィットネスプラス!
これがSTRUGGLEのジムの楽しさを皆さんに届けていくテーマです!

よろしくお願い致しますーっ!!

| キックボクシング初心者クラス | 19:22 | comments(0) | - | - | - |
楽しく練習して上手くなる

JUGEMテーマ:趣味

 

あっという間に2月ですね。

今月もご入会日から1ヶ月間に8回練習で5000円キャッシュバックキャンペーン実施中!
STRUGGLEは来ていただいて慣れてからが特に面白いっ!
ジムに来る習慣をつけて、上達していくと分かる面白さを知っていただくキャンペーンです。

上手くなっていく過程を楽しんでいただきたいんですっ!

さてさて、1月24日(水)のキックボクシング初心者クラスブログです。
まずはストレッチからスタートして、パンチングミットを使ってのパンチを避ける練習。


 

グローブではなくミットを使うことでパンチの怖さをまず減らして上手く対応できるようになります。

そして、蹴り技を一つ一つフォームやタイミングを重視して前蹴り、膝蹴り、ミドルキック。
形で身に付けるって大切。



それらの蹴りを大きなミットを使ってしっかりと蹴り込む練習。

 

STRUGGLEでは色々なミットを使ったりして、普段の練習でも楽しみながら上手くなっていけるようにしてますよー。

 

上下真っ直ぐとパンチ合わせ!
タイミングとリズムとハンドスピードと忍耐力のトレーニングっ!

 

最後は身体の使い方と筋トレを重視したクロスフィットサーキットトレーニング!



クラス後はトレーナー陣とのミット打ちでバッチリ練習仕上げ!

クラス練習は皆で楽しく動いていけるので、いつもの自分の時間に合わせた練習+たまのクラス参加も良いですよー!

| キックボクシング初心者クラス | 22:16 | comments(0) | - | - | - |
避けて反撃を決めるテクニック

JUGEMテーマ:趣味

 

1月17日(水)のキックボクシング初心者クラスブログです。
この日は寒かった‥。

しかし、途中参加してくださった方を含めて楽しく練習できましたー。

最初はトレーナー陣がサポートしてパートナーストレッチ!


 

より深く可動域が拡がるようにさまざまな角度から念入りに行いましたー!
しっかり伸ばして伸びしろアップ!!

今回はパンチのディフェンスからの反撃テクニックを反復して、流れとフォームを重点的に行いましたっ!


初心者でも形と身体で部分的に身に付けるとカッコ良く動けるようになりますよー。


おっ良い感じ♪



そして、スウェーバックでのミドルキックのディフェンス。


結構難しく思えますが、位置とタイミングが合えば結構できる!
その後の反撃込みでフォーカスして反復練習。

おっナイス!

 

避けてミドルキックの反撃を決める流れ、自分は好きです。



続いてミドルキックからの右ストレート。

ミドルキックを腕ブロックする相手に効果的です。

 

さらにミドルキックをフェイントにして決めるスーパーマンパンチも練習しました。

 

最後はケトルベルを使ってトレーニングっ!
皆んなでしっかりと身体も強くしていきましょう!!



クラスの後はトレーナー陣とのミット打ちぃー。
疲れながらも皆さん頑張ってます!

頑張る人はカッコいい。
自分も普段そう考えながら頑張ったりしてまーす(笑)

| キックボクシング初心者クラス | 19:29 | comments(0) | - | - | - |
パンチからキックのコンビネーションをフォーカス

JUGEMテーマ:趣味

 

1月10日(水)の2024年初のキックボクシング初心者クラスブログです。
今年からコロナ対策のために試行錯しながら行っていた予約制を終了して、以前のいつでも気軽に練習に来られる状況に戻りました。
会員の皆さん、本当にご協力ありがとうございました。

初心者クラスも来れたらという感じで参加できますし、途中からの参加もOKです!

今回はストレッチから始めて、パンチからキックのコンビネーションをより上手くできるようにフォーカスして練習しました。


パンチングミットを使って、力んだりせずにフォームと流れの練習。
強くやろうとしすぎると固くなってしまいますからねー。

そして、それをミット打ちで反復。
途中参加の方も加わってくださいました。



最後はジムにあるさまざまな道具を使ってのクロスフィットサーキットトレーニング!



今年はSTRUGGLEは色々と試しながら変化させて、ジムとしての力をどんどん上げてより良くしていきたいと思っています。
会員の皆さんも楽しみながらよろしくお願い致しますっ!

| キックボクシング初心者クラス | 23:35 | comments(0) | - | - | - |
年末最後のキックボクシング初心者クラス

JUGEMテーマ:健康

 

12月27日(水)、昨年のラスト初心者クラスブログです。
忙しい中、参加してくださった皆さんありがとうございます。

スタートは年末疲れもほぐしからということでパートナーストレッチ!

途中参加の方もいて、後半は参加者も増えてきました。
初心者クラスは19:30に間に合わなかった場合でも、途中参加OKですよー。
今年から練習予約システムも完全になくなったので、おっ行けると思ったらご参加くださーい。

最初はパンチングミットでのパンチディフェンス練習。


 

まずパンチの怖さをなくすべく、対処方法を知る。
そして、身体が動くように反復していくと攻撃だけでなく防御も楽しめます!



そのままパンチングミットを使って、ミドルキックや前蹴り、膝蹴りなどの当て感とフォームの練習。


蹴るだけでなく、バランス良くちゃんと戻ることも大切。
蹴りっぱなしよりもちゃんと構えに戻れることで形が安定できます!


そして、キックのコンビネーションでのミット打ち。



更にハイキックの練習。

 

最後はフィジカルサーキットトレーニングで筋トレ。



今年も通常のトレーナー陣とのミット打ちを交えた通常のセミパーソナルともいえるいつもの練習とクラス練習でキックボクシングを楽しんでいきましょう!!

| キックボクシング初心者クラス | 20:25 | comments(0) | - | - | - |
こう来たらこう返すテクニック

JUGEMテーマ:健康

 

12月20日(水)のキックボクシング初心者クラスブログですっ!
この日はちょっと寂しく2名。
でも、少ない人数は指導者としてパーソナリティに合わせられるから結構好き。

今回は試合に出たいという気持ちもある会員さんが参加していたので、試合で慌てずに対応できるような、相手がこうきたらこう返すというテクニックを中心に行いました。



相手が攻撃を出してきた時にアクションして逆に自分が攻撃を決めるテクニック!


相手が攻めてきた時に、パターンを身につけて身体が反応して動ければ相手の攻撃は自身のチャンスになりますっ!

これがテクニック!

そんな動きができるように楽しみながら練習してみました。



初心者クラスはその時の参加者に合わせて内容を変えてます。
なので、毎回違う内容でやってますよー。



ご参加をお待ちしてまーす!

| キックボクシング初心者クラス | 23:29 | comments(0) | - | - | - |
ディフェンスからの反撃

JUGEMテーマ:趣味

 

12月13日(水)のキックボクシング初心者クラスは寒さで身体が硬くなってきていることもあり、パートナーストレッチを念入りに行いました。
一人でのストレッチでは伸ばせない部分がググっと伸ばせるのでより効果大。
皆さん何度か一緒にやっているので、相手の伸ばし具合も分かってきてお互いに良い感じ♪
こういうのが会員制の良いところですよね。

最初はパンチのディフェンスからの反撃テクニック。


何度か反復してミット打ち。
こういうディフェンスを交えたミット打ちが上手く出来るとカッコいいですよねー。



一人一人がカッコ良く動けるようにというのをいつも考えて自分はお教えしてます。



蹴りはスネブロックの練習。
キックのディフェンスで一番の基本はスネブロック。
腕だと反撃などはしやすいですが、少し痛いし、相手もリズムに乗れる。
スネブロックだと相手の蹴りを潰せるし、自分も痛くない。
なので、ストラッグルではスネブロックをまずお教えします。


蹴って、受けて、蹴り返して♪

最後はサーキットトレーニング。
ヘビーロープ、メディシンボール、バランスチェアの3種を使って皆で頑張りました。



こういうトレーニングが身体の軸を作ります。
楽しく頑張って、皆で強く健康になっていきましょう!!

| キックボクシング初心者クラス | 18:51 | comments(0) | - | - | - |
トレーナー陣に引っ張られて

JUGEMテーマ:健康

 

12月6日(水)のキックボクシング初心者クラスは師走の忙しさと忘年会シーズンということもあり2名の参加。
なのでトレーナー陣とマンツーマンでのクラス練習!

パンチのタイミングとフォームの練習。


ディフフェンスからのキックの反撃テクニックでミット打ち。

トレーナー陣のパンチや蹴りを受けて返すという、身体が自然と覚える反撃パターン。

しっかりと蹴り返すっ!


 

パンチのディフェンス練習。
トレーナー陣がポイントをお教えしながら上手く誘導して、良い感じで動けてました!



最後はタオルを使ってトレーナー陣との引っ張り合い筋トレ!
トレーナー陣が絶妙な力加減でコントロールして筋肉に刺激たっぷり(笑)



今回はお二人ともトレーナー陣に引っ張られて良い感じで動けてましたー。

少ない人数だとなんだか寂しいですが、細かく丁寧に指導できるので自分は結構好き。

来れるときは時間を合わせて是非、初心者クラスにも参加してくださいねー。
そして、いつものトレーニングもトレーナー陣とお待ちしてます。

空いた時間にパッと1時間弱だけ、軽くミットして帰るとか全然OKですからねー。

| キックボクシング初心者クラス | 17:48 | comments(0) | - | - | - |